健康常識
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1.少吃點糖
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。
2.最少開窗半小時
只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡,所以廚房燒水時,最好打開窗戶,關(guān)閉與居室連接的門。
3. 就著蔥蒜來吃飯
大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4.每天四杯綠茶
綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右,茶水浸泡5分鐘后,其中有效成分才能溶在水里。
5.用干毛巾擦背
摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞,能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。對于中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。
6.一口飯嚼10次
唾液有很強的“滅毒”作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性,在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼10-30次,才具有防癌作用。
7.每天走路一小時
胰腺癌和身體熱量過高有關(guān),走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。此外,運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。
8.曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里,曬太陽算是做到了極致,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
9.吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇,對消化道癌癥有一定預防作用。如果吃肉的時候喝杯紅酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
10.睡夠7小時
每晚睡眠時間少于7小時的女性,患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
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